A educadora física Fernanda Vargas passa uma rotina de treinos para a prática em casa

A rotina exigida pela pandemia do novo coronavírus limitou o fluxo de pessoas em espaços públicos, como parques e clubes. Em algumas cidades, academias não podem funcionar, mesmo após o decreto presidencial que permitiu a reabertura desse tipo de estabelecimento comercial. Contudo, a limitação temporária não deve ser um impedimento para fazer exercícios, que promovem a saúde, o bem-estar e a boa forma.

Fazer atividades físicas, durante e fora da pandemia, é importante para manter o condicionamento em dia. Segundo os profissionais de educação física, fazer exercícios duas ou três vezes por semana é o suficiente para sair do sedentarismo. Entre os benefícios estão o controle do peso e diminuição dos riscos de doenças e dos níveis de colesterol.

Atividades físicas também são responsáveis pela produção da serotonina, que é o hormônio do bem-estar. Por isso, além de aumentar a resistência muscular, os exercícios também podem impactar na saúde mental. A prática ajuda a espantar a preguiça e sensações ruins em períodos de isolamento social, como ansiedade e medo.

Confira algumas dicas de preparação para as atividades físicas em casa:

1) Consulte um médico para checar a sua saúde e a sua limitação para exercícios;
2) Se você já contava com o acompanhamento de um profissional, peça a ele indicações de exercícios para este período;
3) Opte por roupas e calçados confortáveis que não atrapalhem as atividades físicas;
4) Antes de iniciar os exercícios, faça um aquecimento para fazer o sangue circular e evitar lesões;
5) Fazer o movimento correto é mais importante do que colocar peso;
6) Se for necessário, você pode usar objetos da sua casa para fazer peso durante os exercícios;
7) Se tiver limitações de espaço, pode pular corda ou trocar o elevador pela escada para fazer exercícios aeróbicos.

No IGTV da A.Yoshii você encontra algumas opções de exercícios físicos para praticar neste período. A educadora física Fer Vargas dá algumas dicas de treinos para fazer em casa. Confira!